분노는 당신이 화산이고, 당신 안에 있는 모든 뜨겁고 끓는 용암을 느끼는 것과 같습니다. 이 용암은 당신의 분노와 좌절입니다. 화산이 용암으로 가득 차면, 그것이 폭발하여 모든 곳에 뿜어져 나옵니다. 분노는 당신의 감정이 너무 커서 폭발하는 것과 같습니다. 때때로 이렇게 느끼는 것은 괜찮지만, 심호흡을 하거나 누군가와 이야기하는 것과 같은 방법으로 진정하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
분노는 또한 폭풍우 치는 바다와 같을 수 있습니다. 파도가 당신의 감정이라고 상상해 보세요. 당신이 평온할 때, 바다는 잔잔합니다. 그러나 분노로 가득 차면 파도가 커지고 어디에나 부딪칩니다. 파도가 너무 크면 다른 것을 생각하거나 하는 것이 어렵습니다. 바다가 다시 잔잔해지도록 하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 음악을 듣거나 그림을 그리는 것입니다.
풍선에 공기를 넣는 것을 생각해 보세요. 더 많은 공기를 불어넣을수록, 그것은 커지고 터질 때까지 부풀어 오릅니다! 분노는 풍선이 가득 차서 터지기 직전인 것과 같습니다. 당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하는 것처럼, 조금씩 공기를 빼내어 그것이 터지는 것을 막을 수 있습니다.