공황은 큰 소리를 듣거나 놀라운 것을 볼 때 심장이 정말 빨리 뛰는 것과 같습니다. 이것은 몸이 ‘와, 무언가가 일어나고 있어!’라고 말하는 방식입니다. 공황은 실제로 위험하지 않은 경우에도 도망가거나 숨고 싶게 만들 수 있습니다.
당신의 마음을 크고 바쁜 놀이터로 생각해 보세요. 공황 상태에 빠지면 모든 그네와 미끄럼틀이 매우 빠르게 움직이기 시작하고 놀이터가 매우 시끄러워집니다. 모든 것이 이렇게 빨리 움직일 때 명확하게 생각하기 어렵습니다.
공황을 이해하는 또 다른 방법은 게임을 하고 있을 때 갑자기 지고 있다고 느끼는 것과 같습니다. 배가 이상하게 느껴질 수 있고, 다음에 무엇을 해야 할지 모를 수 있습니다. 때때로 이렇게 느끼는 것은 괜찮습니다. 이것은 단지 당신의 뇌가 당신을 안전하게 지키려고 하는 것입니다.
얽힌 실타래를 가지고 있는 것처럼, 공황은 당신의 생각을 모두 엉키게 만들 수 있습니다. 천천히 거품을 불 듯 깊게 숨을 쉬면 모든 것을 진정시키고 그 생각을 풀어내는 데 도움이 됩니다.