소란은 너가 장난감을 가지고 놀고 있을 때, 갑자기 동생이 와서 하나를 가져가는 것과 같아. 너는 화가 나고 울거나 소리 지를 수도 있어, 왜냐하면 일이 네가 원하는 대로 되지 않았기 때문이야. 그게 소란을 피우는 거야! 주스를 쏟고 울기 시작하는 것과 같아, 그 일이 일어나길 원하지 않았기 때문이지.
배 속에 작은 폭풍이 있어서 너를 혼란스럽게 만들고 있는 것 같아. 소란을 피우면, 그 작은 폭풍이 밖으로 나와서 모두가 볼 수 있게 돼. 때로는 어른들도 소란을 피워, 예를 들어 열쇠를 찾지 못할 때 여기저기 찾으면서 큰 소리로 말할 때처럼.
소란을 피우는 것을 큰 소리 나는 풍선이라고 생각해봐, 그것이 커지고 커질 때 불안하거나 좌절감을 느끼게 돼. 천천히 숨을 쉬거나 그것에 대해 이야기하면서 공기를 빼면, 풍선은 작아지고 너는 더 차분해질 수 있어. 가끔 소란을 피우는 것은 괜찮지만, 풍선을 작게 만드는 방법을 배우는 것도 중요해!